Terapija vježbama liječi bol u donjem dijelu leđa

Članak (27.04.2010.)

Terapija vježbama liječi bol u donjem dijelu leđa

Križobolja je česta vrsta boli od koje pati oko 75 posto populacije.

  • Podijeli na:

Lumbago (jaka bol u lumbalnom području) odnosno križobolja česta je vrsta boli koju mogu potaknuti i jednostavne radnje, poput podizanja kutije ili kofera. Koji je najbolji način rješavanja ove bolne situacije?

KrižoboljaPosebna sprava za vježbanje mišića leđa možda je pravi odgovor za ovu bol. Barem tako tvrdi nova studija objavljena u časopisu Journal of the American College of Sports Medicine.

"Ako želite postići fizičke promjene kako biste razvili otpornost, ali i same mišiće leđa, morate se usredotočiti na treniranje te određene grupe mišića, a ne drugih grupa, poput mišića kukova", kaže  Christian Larivière, profesor na istraživačkom institutu Robert-Sauvé en santé et en sécurité du travail (IRSST), koji je studiju proveo zajedno s istraživačima sa sveučilišta Université de Montréal.

Studija je uključila ispitanike stare između18 i 65 godina – neki od njih bili su zdravi, dok su drugi patili od križobolje. Svi su ispitanici morali proći razne vrste vježbi. Elektromiografski senzori (EMG) korišteni su kako bi se izmjerila razina umora u raznim mišićima tijekom cijele rutine. "Zahvaljujući toj tehnici, sada možemo ciljati na umorne mišiće koji ipak još ne pokazuju smanjenje snage", kaže Larivière.

Ispitanici su također koristili posebnu spravu dizajniranu za vježbanje donjeg dijela leđa, i to u polu-sjedećem položaju. Rezultati su jasno pokazali kako je upotreba ove sprave bila korisna. Korištenje jastuka za stabiliziranje zdjeličnog područja dovelo je do boljeg odgovora mišića donjeg dijela leđa.  Također, stručnjaci su primijetili kako je istezanje nogu dovelo do jačanja mišića. "Dakle, možemo smanjiti uporabu mišića kukova, a zauzvrat pojačati korištenje mišića leđa", dodaje Larivière.

Bol u leđimaOvakve vježbe mogu samo smanjiti bol i nelagodu uzrokovanu križoboljom, kaže Larivière. On preporučuje osobama koje imaju jake bolove vježbe koje počinju istezanjem na podu ili podlozi, uz mali do srednji napor. "Progresivno, svaki će pojedinac sam steći sigurnost i može koristiti sprave, koje zahtijevaju veću snagu", zaključuje.  

Larivière ističe činjenicu kako šes od deset stanovnika Quebeca tijekom života iskusi križobolju. "Mišićno-koštani  poremećaji ozbiljan su javno zdravstveni, ali i ekonomski  problem", dodaje Larivière.

D.Š.

Pronađite svog liječnika u adresaru privatnih zdravstvenih ustanova
Halo, doktore – pitajte i naši doktori odgovaraju!

Još na istu temu…

Anketa

Recite nam…

Obavljate li mikrobiološke pretrage u privatnim laboratorijima?