Dobar vid uvelike poboljšava kvalitetu života. Kako bi vaše oči i vaš vid ostali u što boljem stanju, predlažemo svakodnevno prakticiranje zdravih navika koje vam predstavljamo.
1. Zaštite oči sunčanim naočalama
Štetno ultraljubičasto zračenje koje proizvodi sunce izaziva nekoliko poznatih problema s očima. Istraživanja su pokazala kako sunčeva svjetlost ubrzava razvoj katarakte i makularne degeneracije. U opasnosti su posebice ljudi koji provode duge sate u suncu, osobe koje su imale operaciju katarakte ili pacijenti koji uzimaju određene lijekove, poput onih za smirenje, tetraciklin i diuretike. Ovi lijekovi mogu uzrokovati osjetljivost na sunčeve zrake. Nadalje, sunčane naočale smanjuju odsjaj i svjetlost koja može otežati vid i uzrokovati nesreće.
2. Recite zbogom pušenju
Pušenje može uzrokovati razvoj katarakte i povećati rizik za razvoj makularne degeneracije. Ljudi koji puše, skloni su i prehrani siromašnoj hranjivim sastojcima i ispijanju alkohola. Ova je populacija, osim toga sklona problemu s vidnim živcem. Ovo stanje može prouzročiti ozbiljan gubitak vida. Pušenje je također jedna od glavnih tvari koje nadražuju bolesnike sa sindrom suhog oka.
3. Ograničite ispijanje alkoholnih pića
Konzumiranje alkohola dehidrira tijelo, uključujući i oči. Stoga, ako volite pogledati u dno čaše izloženi ste većoj vjerojatnost da će vas mučiti simptomi suhog oka. Ispijanje velikih količina alkohola može izazvati nutritivne probleme i dovesti do toksične ambliopije, bolesti vidnog živca.
4. Šećer u krvi mora biti u zdravim granicama
Neprestano izazivanje tijela namirnicama koje obiluju masnoćama i šećerom može vas izložiti riziku od velikih fluktuacija šećera u krvi i na kraju, dijabetesa. Ako već imate šećernu bolest, održavanje stabilne razine šećera u krvi može spriječiti ili odgoditi pojavu bolesti povezanih s dijabetesom, uključujući dijabetičku retinopatiju, glaukom i kataraktu.
5. Držite krvni tlak i
kolesterol pod kontrolom
Visok
krvni tlak može dovesti do hipertenzivne retinopatije, stanja koje može, ako se ne liječi, uzrokovati sljepoću. Osim toga, otkriveno je da visoki krvni tlak povećava
rizik od očnih bolesti kao što su dijabetička retinopatija, glaukom i makularna
degeneracija. Visoki
krvni tlak, uz visoki kolesterol izlaže vas riziku za razvoj moždanog
udara.
6. Konzumirajte hranu bogatu antioksidansima
Hrana
koja sadrži antioksidanse odgađa progresiju
napredne makularne degeneracije za 25 posto. Naime,
vjeruje se da antioksidansi odgađaju formiranje katarakte. Druge
hranjive tvari, kao što je vitamin A, igraju vitalnu ulogu u zdravlju mrežnice i
pomažu kod noćnog vida. Lutein
i zeaksantin, oba karotenoidi, također pokazuju pozitivne nuspojave kod pacijenata s makularnom degeneracijom. Omega-3
masne kiseline olakšavaju simptome
suhog oka.
7. Obavljajte redovite preglede vida
Redoviti
oftalmološki pregledi promiču zdravlje očiju i otkrivaju ozbiljne probleme koje svakako treba otkriti prije no što je vid ili zdravlje očiju narušeno.
Mnoge
bolesti očiju, ako se otkriju dovoljno rano, mogu biti uspješno tretirane, bez
značajnog gubitka vida.
K. Ramić
