Normalno pražnjenje crijeva može biti problematično zbog mnogih razloga. Ponekad je riječ o prehrani siromašnoj vlaknima i bogatom masnoćama, stresu, smanjenoj fizičkoj aktivnosti, dehidraciji, ali i uporabi određenih lijekova.
Osim mnogih dostupnih tableta, zatvora se možete riješiti na prirodan način.
Voda
Dehidracija predstavlja jedan od češćih uzročnika lijenog rada crijeva. Sjetite se popiti čašu vode nekoliko puta na dan – sveukupno oko dvije litre i ubrzo ćete primijetiti olakšanje.
Mlijeko
Osim što pomaže umiriti nas prije spavanja, šalica toplog mlijeka može doprinijeti pražnjenju crijeva ujutro. Ako vam je ovaj recept preslab, dodajte dvije jušne žlice ulja ricinusa.
Limun
Iscijeđeni sok limuna djeluje čudotvorno za zatvor. Napravite čašu limunade od jednog limuna s toplom vodom i popijte po danu. Na taj ćete način pomognuti probavi, a i limun je odličan saveznik mršavljenja.
Med
Baš kao i šalica toplog mlijeka s uljem ricinusa (kastora), mlijeko s malom žlicom meda može pomoći kod zatvora. Međutim, ovaj napitak biste trebali popiti tri puta tijekom dana.
Voće
Voće može djelovati kao dobra metoda protiv zatvora. Osim velikog postotka vode, voće sadrži vlakna koja pomažu probavi, a odaberite grožđe s košticama, naranče, kruške, smokve, papaje i sl.
Tjelovježba
Mnoga su istraživanja pokazala kako vježbanje može potaknuti probavu i pomoći osobama sa zatvorom.
Aktivan životni stil općenito donosi mnoge dobrobiti za naše tijelo. ako ne volite znojenje u teretani ili trčanje, stručnjaci preporučuju jogu, čije asane mogu pomoći kod problema s probavom.
K. Horvat
