Hrana i recepti

Hrana i recepti

Kreativni savjeti za mršavljenje

Koji su najbolji savjeti za mršavljenje? Oni koji ne zahtijevaju nikakvo odricanje! S ovim će se složiti svi oni koji su ikad krenuli na torturu zvana dijeta.

Odlučili smo vam izaći u susret i ponuditi nekoliko savjeta uz koje ćete izgubiti kilograme, bez mukotrpne vježbe i strogog režima prehrane! Ne vjerujete? Probajte sami!

smijeh obitelj1. Osmijehom do čvrstog trbuha!

Pričajte, slušajte i čitajte viceve. Čak i kada vam se ne čine posebno smiješnima, nasmijte se od srca. Smijeh je odličan za vaše srce i trubuh. Ili točnije, trbušne mišiće.

Stručnjaci tvrde da su sretni ljudi zdraviji, zdravije se hrane i klone se štetnih navika – primjerice pušenja. Osim toga, smijeh poboljšava cirkulaciju, a američki stručnjaci preporučaju dozu od najmanje 15 minuta smijeha dnevno.

2. Vrijeme je za novo posuđe!

Jedete previše? Kupite novi tanjur ili zdjelicu! Počnite jesti s manjih tanjura i smršavit ćete. U zadnjih 20 godina ljudi su povećali opseg struka, a sukladno tome povećale su se i dimenzije posuđa. Nekad su tanjuri imali promjer 25 centimetara, a danas on iznosi 30 centimetara. Posljedice su, naravno, veće porcije. Obrok na velikom tanjuru izgleda skromnije i manje. Ako se, unatoč svemu, ne želite odreći omiljenog posuđa, servirajte jelo na tanjuru za desert.

3. Vježbajte uz TV!

Televizijski program često je izgovor da ostanemo doma. Ne idemo u teretanu, jer je na programu zanimljiv film, otkazujemo kave s prijateljima, jer nas zanima određena emisija.

par zajednicke aktivnosti tv

Ako ste i vi ovisnici o TV-u ili internetu, sjedenje pred ekranom možete smanjiti bez odricanja od omiljene serije. Tijekom svakog reklamnog bloka napravite 10 sklekova, 20 trbušnjaka ili preskačite uže. Tako ćete, primjerice, za vrijeme emisije koja traje jedan sat odvježbati 25 minuta. Nije loše!

4. Pijte jeftinije napitke

Voda je najzdravije piće, a evo dodatnog razloga da ju pijete u što većim količinama: nije skupa! Ako pijete vodu izbjegavate dodatne kalorije: 3,5 dcl gaziranog pića ima 150 kalorija, a alkoholna pića od 170 kalorija, koliko ima vino, do  300 kalorija, koliko sadrži prosječan koktel.  Niste ljubitelj obične vode? Dodajte joj okus po želji – nekoliko kapljica limunovog soka, ekstrakt peperminta ili par svježih listića mente!

D. Šorgić

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo