Dijeta od 1400 kalorija

Dijeta, mrsavljenje, kilogrami

Dijeta koju vam predstavljamo sadrži uravnotežen odnos svih važnih hranjiv tvari. Ako se provodi 3 tjedna, omogućuje gubitak 3 kilograma. Po želji se dijeta može ponoviti, ali najviše triput uzastopce, dakle najdulje 9 tjedana.

Začini: 4 žličice maslinovog ulja, jabučni ocat, sojin umak, mirodije i začinsko bilje bez ograničenja, 4 žličice parmezana
Sladila: fruktoza bez ograničenja
Napici: voda, čajevi po izboru
Dopušteno je 80 g kruha na dan, ali je važno izbjegavati prerađene namirnice, poput nekih vrsta ulja, masline, sojine proizvode...

kPrvi dan

Zajutrak: čaj ili kava, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 100 g tjestenine s porilukom, 150 g teletine na žaru, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 150 g graška s lukom, povrće, 1 voćka

Drugi dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 80 g riže s graškom, 200 g bijele ribe na žaru, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 120 g tunjevine u vodi, povrće, 1 voćka

Treći dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 100 g tortelina s maslacem i parmezanom (10 g), 150 g puretine na žaru, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 100 g salate od plodova mora, povrće, 1 voćka

kČetvrti dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 80 g tjestenine s jajima, začinjene rajčicama i bosiljkom, 120g odreska na žaru, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 100 g nemasnog špeka, povrće, 1 voćka

Peti dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera.
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 80 g špageta sa 100 g školjkica kućica, 200 g oslića u ovitku, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 200 g povrće, 1 voćka

Šesti dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: sok bez šećera
Ručak: juha od 180 g povrća, ali ne mahunarki, omlet od 2 jaja i 1 tikvice, povrće, 40 g kruha
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 120 g kremastog kravljeg sira, povrće, 1 voćka

kSedmi dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 60 tjestenine s grahom, 60 g miješanog kuhanog mesa: 60 g piletine bez kožice, 60 g nemasne teletine i 60 g nemasne junetine, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 100 g pršuta, povrće, 40 g kruha

 
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje. Stoga, prije nego se posvetite "novom" režimu prehrane, potražite savjet svog liječnika.

Ordinacija.hr