Osim genetike, na razinu kolesterola uvelike utječemo stilom života – pušenjem, sjedilačkim načinom života koji ne uključuje tjelesnu aktivnost te čestom konzumacijom alkohola. Prehrana je također važan faktor očuvanja zdravlja, stoga ako se borite s povišenim kolesterolom, pazite što jedete.
Ako svoj kolesterol želite dovesti u red, predlažemo da uobičajeni obrok zamijenite zobenom kašom koju možete upotpuniti voćem.
Zobena kaša s marelicama za kontrolu kolesterola
Potrebni sastojci:
- 3½ šalice vode
- ½ šalice narezanih marelica
- 2 šalice zobenih pahuljica
- 180 g niskomasnog jogurta
- 16 badema
- 1 žličica chia sjemenki
- 1 žličica cimeta
Priprema: Na vodi prokuhajte zobene pahuljice 1-2 minute na laganoj vatri. Servirajte u zdjelice, dodajte narezane marelice, sjeckane bademe i jogurt u svaku zdjelicu te po želji 1 žličicu chia sjemenki i cimet. Recept Eve Pavić mag. spec. sigurnosti i kvalitete hrane je za četiri serviranja.
Foto: Shuttertsock
D. Š./Moje zdravlje
