Konzumacija zdrave prehrane može ne samo smanjiti troškove zdravstvene skrbi, već i poboljšati kvalitetu vida u godinama koje dolaze.
Najnovije istraživanje objavljeno u časopisu Ophthalmology je otkrilo kako kombinacija namirnica s niskim glikemijskim indeksom i hranjivim tvarima poput cinka i luteina može zaštititi oči od senilne makularne degeneracije.
Kako na
prirodan način zaštitili vid? Čak i ako ne možete značajnije
utjecati na stanje vašeg vida, isprobajte nekoliko
jednostavnih, ali moćnih savjeta koji će vam pomoći da spriječite njegovo daljnje
propadanje.
Antioksidansi
Istraživanja su pokazala kako antioksidansi poput vitamina C, E i provitamina A (beta-karoten) smanjuju rizik od niza bolesti oka poput katarakte i makularne degeneracije. Lutein je posebno snažan prirodni antioksidans sposoban zaštiti oči od slobodnih radikala. Najbolji izvori tih hranjivih moćnih tvari je zeleno lisnato povrće poput špinata, brokule i kelja.
Minerali
Dodavanjem određenih ključnih minerala vlastitoj prehrani – bilo putem hrane ili dodataka – pomoći ćete organizmu da apsorbira spomenute antioksidanse. Minerali kao što su cink i selen mogu ojačati obranu očiju i pomoći u spašavanju vida.
Šećer
Izbjegavajte namirnice koje prebrzo podižu razinu šećera u krvi. Studija objavljena u časopisu Ophthalmology
sugerira kako postoji izravna veza između vida i šećera. Stoga
je najbolje izbjegavati gazirana pića, slatkiše i prerađenu hranu s dodanim
šećerom.
K. R.
