Nutricionistički gledano, banana je vrijedan plod. Sadrži puno vitamina i minerala, od kojih možemo spomenuti fosfor, magnezij, kalij, vitamine A i B6, folnu kiselinu i vitamin C te proteine i vlakna.
Kako banane pomažu zdravlju?
- Banane pomažu kod žgaravice jer stimuliraju želudac na proizvodnju sluzi koja štiti osjetljivo tkivo od kiselina.
- Vitamin B6 je ključan za proizvodnju serotonina i dopamina, neurotransmitera koji su odgovorni za dobro raspoloženje i pravilan rad metabolizma. Ukoliko imate problema sa spavanjem, banana će vam pomoći.
- S obzirom da banane sadrže malo natrija, idealan su izbor za osobe koje imaju tegobe s krvožilnim sustavom.
- Za normalan rad našeg organizma važan je i kalij, a banane ga sadrže u velikoj mjeri. On je iznimno važan za održavanje niske razine otkucaja srca. Kalij iz banane potiče rad mozga i olakšava učenje i pamćenje.
- Banane su jedan od najboljih prirodnih izvora kalija, koji pomaže održati zdravu razinu tlaka i potiče normalan rad srca.
- Banana sadrži triptofan, aminokiselinu koju tijelo pretvara u serotonin, poznat po tome što nas opušta, poboljšava nam raspoloženje i općenito budi osjećaj sreće.
- Znanstvenici su ustanovili da svakodnevno konzumiranje banana može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara za čak 40 posto.
- Što više kalija jedemo, to više natrija izlazi iz tijela. Ovaj mineral deluje kao prirodni diuretik i potiće bubrege na izlučivanje viška natrija.
A. A.
