Banane i grožđice smiruju ubrzani puls!

Članak (17.02.2012.)

Banane i grožđice smiruju ubrzani puls!

Hranjivo voće snižava otkucaje srca!

  • Podijeli na:

Ako ste do sada bili uvjereni kako je ubrzani puls moguće umiriti jedino lijekovima - bili ste u krivu. Najnovije je istraživanje pokazalo kako uobičajena hrana, poput grožđica i banana, može smanjiti broj otkucaja srca, poput vježbe joge.

Normalan puls kod odraslih osoba iznosi između 60 i 100 otkucaja u minuti. Spomenutim otkucajima mjerimo ritam srca, kao i snagu protoka krvi. Visok broj otkucaja, inače poznat kao tahikardija (više od 100 otkucaja u minuti kod odraslih) može dovesti do bolesti srca, moždanog udara te bolesti bubrega i uzrokovati simptome kao što su znojenje, mučnina ili povraćanje. Ako ubrzani puls želite snitizi prirodnim putem, isprobajte banane i grožđice.

lBanane su odličan izvor kalija
Znanstvenici američkog Sveučilišta Maryland poručuju: kalij je iznimno važan za održavanje niske razine otkucaja srca. Simptomi pomanjkanja kalija uključuju grčeve u mišićima i nedostatak energije, što može dovesti do nepravilnog rada srca. Banane sadrže 400 mg kalija u 96 kalorija. To je 11 posto dnevnih potreba. Banane imaju manje od 1 mg natrija, što ih čini vrijednom hranom za ljude koji moraju konzumirati smanjenu razinu natrija.

Grožđice su, poput banana, također bogate kalijem, a sadrže ga više od 1000 mg, što predstavlja trećinu dnevnih potreba. Grožđice imaju nisku razinu natrija: 60 mg po obroku.

Joga dokazano snižava otkucaje srca
Joga, meditacija i druge tehnike opuštanja također mogu smanjiti broj otkucaja srca. Ako volite vježbati kod kuće, nabavite audio ili video snimku s relaksacijskim tehnikama. Bilo koja vrsta istezanja ili opuštenog vježbanja umiruje puls.

Srce ne voli alkohol i kavu 
Ako želite izbjeći ubrzani puls, svakako biste trebali izbjegavati ispijanje alkohola i kave. Konzumacija napitaka koji sadrže kofein poput čaja ili čokolade može podignuti otkucaje srca. Izbacivanjem kave ćete omogućiti stabilizaciju srčanog ritma.


K. R.

Nema komentara.

Uključite se u raspravu! Komentiranje je moguće kada .
Nemate korisnički račun? Registrirajte se.

Pronađite svog liječnika u adresaru privatnih zdravstvenih ustanova
Halo, doktore – pitajte i naši doktori odgovaraju!

Anketa

Recite nam…

Čemu se najviše veselite ovih blagdana?