Uvjereni ste kako je upravo tjestenina najgori neprijatelj vašeg mršavljenja? Varate se! Predstavljamo vam ni više ni manje već dijetu s tjesteninom, zahvaljujući kojoj možete, bez velikog napora, smanjiti 5 – 6 kilograma u mjesec dana.
Ova dijeta ne nalaže zbrajanje kalorija, već je važno pravilno kombinirati namirnice. Kako bi se pospješilo pročišćavanje organizma, važno je dnevno popiti litru i pol vode.
Dnevno je dopuštena jedna žlica maslinovog ulja za začin i kuhanje. Naizmjence ili dvaput tjedno mogu se koristiti i druga biljna ulja (sezamovo, sojino, suncokretovo). Ona su bogata esencijalnim masnim kiselinama omega 3 i omega 6, koje organizam ne može proizvoditi, a koje su neophodne za neke hormone, te za održavanje razine kolesterola kojeg unosimo hranom, čime pomažu zaštiti od ateroskleroze.
Jelima se mogu dodavati začinsko bilje i mirodije po želji. Preporučuje se vinski ocat zamijeniti jabučnim ili limunom. Umjesto običnog šećera preporučuje se fruktoza (voćni šećer), koju organizam sporije asimilira. U prehranu treba uključiti svježe sezonsko voće i povrće.
Čajevi od komorača, sljeza, koprive pospješuju izlučivanje tekućine, preporučuje ih se piti nezaslađene. Subotom i nedjeljom ručak se može zamijeniti za večeru i obrnuto.
Ponedjeljak
Zajutrak: kava, čaj ili kava od ječma, svježe sezonsko voće (šumsko voće, dinja, jabuke, kruške, kivi)
Međuobrok: sok od agruma (limun, grejp, naranča)
Ručak: piletina na grilu ili kuhana u ekspres loncu, začinjena začinskim biljem po izboru, kuhano povrće (špinat, kelj, blitva, mahune)
Međuobrok: sok od agruma
Večera: tjestenina s rikulom, zapečeno povrće (patlidžani, tikvice, paprike)
Utorak
Zajutrak: tost s marmeladom bez šećera, čaj od koprive
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Ručak: riba po izboru (ne rakovi i mekušci) kuhana ili pečena, povrće kuhano na pari
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Večera: integralna riža s tikvicama, kuhano povrće
Srijeda
Zajutrak: kava, čaj ili kava od ječma, svježe sezonsko voće
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Ručak: svježi nemasni kravlji sir, povrće kuhano na pari
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Večera: salata od tjestenine sa sirovim ili kuhanim povrćem nasjeckanim na kockice, kuhano povrće
Četvrtak
Zajutrak: kruh s marmeladom bez šećera, čaj od komorača
Međuobrok: sok od agruma
Ručak: nemasna teletina, junetina ili svinjetina na grilu, kuhano povrće
Međuobrok: sok od agruma
Večera: zapečeno povrće
Petak
Zajutrak: kava, čaj ili kava od ječma, svježe sezonsko voće
Međuobrok: sok od agruma
Ručak: riba po izboru (ne rakovi i mekušci) na grilu ili pečena u foliji, začinjena začinskim biljem, povrće kuhano na pari
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Večera: juha s ječmom i mahunarkama po izbom (grah, grašak, leća), zapečeno povrće
Subota
Zajutrak: tost s marmeladom bez šećera, čaj od sljeza
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Ručak: puretina ili piletina pečena ili na grilu, kuhano povrće
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Večera: povrće kuhano na pari ili zapečeno
Nedjelja
Zajutrak: kava, čaj ili kava od ječma, svježe sezonsko voće
Međuobrok: sok od agruma bez šećera
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, zapečeno povrće
Međuobrok: sok od agruma
Večera: pizza s povrćem ili gljivama (bez mozzarelle), zapečeno povrće
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za
vaše zdravlje.
Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu prehrane, potražite
savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
