Dijeta od 1400 kalorija

Članak (22.02.2013.)

Dijeta od 1400 kalorija

Smršavite tri kilograma u tri tjedna.

  • Podijeli na:

Dijeta koju vam predstavljamo sadrži uravnotežen odnos svih važnih hranjiv tvari. Ako se provodi 3 tjedna, omogućuje gubitak 3 kilograma. Po želji se dijeta može ponoviti, ali najviše triput uzastopce, dakle najdulje 9 tjedana.

Začini: 4 žličice maslinovog ulja, jabučni ocat, sojin umak, mirodije i začinsko bilje bez ograničenja, 4 žličice parmezana
Sladila: fruktoza bez ograničenja
Napici: voda, čajevi po izboru
Dopušteno je 80 g kruha na dan, ali je važno izbjegavati prerađene namirnice, poput nekih vrsta ulja, masline, sojine proizvode...

kPrvi dan

Zajutrak: čaj ili kava, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 100 g tjestenine s porilukom, 150 g teletine na žaru, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 150 g graška s lukom, povrće, 1 voćka

Drugi dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 80 g riže s graškom, 200 g bijele ribe na žaru, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 120 g tunjevine u vodi, povrće, 1 voćka

Treći dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 100 g tortelina s maslacem i parmezanom (10 g), 150 g puretine na žaru, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 100 g salate od plodova mora, povrće, 1 voćka

kČetvrti dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 80 g tjestenine s jajima, začinjene rajčicama i bosiljkom, 120g odreska na žaru, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 100 g nemasnog špeka, povrće, 1 voćka

Peti dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera.
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 80 g špageta sa 100 g školjkica kućica, 200 g oslića u ovitku, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 200 g povrće, 1 voćka

Šesti dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: sok bez šećera
Ručak: juha od 180 g povrća, ali ne mahunarki, omlet od 2 jaja i 1 tikvice, povrće, 40 g kruha
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 120 g kremastog kravljeg sira, povrće, 1 voćka

kSedmi dan

Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 60 tjestenine s grahom, 60 g miješanog kuhanog mesa: 60 g piletine bez kožice, 60 g nemasne teletine i 60 g nemasne junetine, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 100 g pršuta, povrće, 40 g kruha

 
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje. Stoga, prije nego se posvetite "novom" režimu prehrane, potražite savjet svog liječnika.

Ordinacija.hr

Nema komentara.

Uključite se u raspravu! Komentiranje je moguće kada .
Nemate korisnički račun? Registrirajte se.

Pronađite svog liječnika u adresaru privatnih zdravstvenih ustanova
Halo, doktore – pitajte i naši doktori odgovaraju!

Još na istu temu…

Anketa

Recite nam…

Obavljate li mikrobiološke pretrage u privatnim laboratorijima?