Azijati se po provedenim istraživanjima najbolje hrane i najduže žive, pa zašto ne probati njihovu prehranu. Temeljne namirnice su im riža, povrće i riba.
Azijska dijeta se temelji na svježoj hrani. Nije
važno koliko ćete točno nečeg pojesti, nego je bitno što jesti tijekom
dana, tjedna, mjeseca. U azijskoj prehrani je bitna ravnoteža, a dnevno
možete unijeti između 1200 i 1400 kalorija.
Svaki dan možete jesti: kruh, žitarice, rižu, kukuruz, proso, svježe povrće; posebice mrkvu, kupus i luk, morske plodove, mahunarke, orašaste plodove.
Hrana koja možete jesti jednom tjedno: u Aziji se
rijetko jedu slastice poput kolača, zato si priuštite nešto slatko
jednom tjedno. Perad i jaja također jednom tjedno kao dio nekog glavnog
jela.
Hrana koju možete jesti jednom mjesečno: crveno meso.
Naputak: Koristite biljno ulje kod prženja hrane
Kombinirajte namirnice koje možete jesti svaki dan i samo pripazite da
ne prelazite 1400 kalorija. Bitno je da je prehrana uravnotežena i zdrava
te da se ne pretjeruje, čemu smo mi zapadnjaci često skloni. Azijska
dijeta ograničava meso i masne proizvode koji uzrokuju probleme sa
srcem i kolesterolom.
Azijsku dijetu ne bi trebale konzumirati trudnice jer je ona siromašna
kalcijem koji je bitan za razvitak djeteta. Svi ostali mogu iskušati
dalekoistočnu kombinaciju za dug život.
Izvor: She.hr
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije
apsolutno dobra za vaše zdravlje. Stoga, prije nego se posvetite
“novom” režimu prehrane, potražite savjet svog liječnika.
