Halo, doktore – pitajte i naši doktori odgovaraju!
Pronađite svog liječnika u adresaru privatnih zdravstvenih ustanova

Dojenje i dijeta

Prije četiri mjeseca sam rodila i dosta sam se udebljala. Može li dojilja biti na dijeti i ako da, na kakvoj?

Odgovara Nives Tarle Bajić, dr. med., spec. obiteljske medicine

Nives Tarle BajićNives Tarle Bajić

Dojilja ne smije biti na nikakvim drastičnim i isključivim dijetama. Vi možete iz prehrane izbaciti slatkiše, masnoću, kruh, tjesteninu i  krumpr. Ono što trebate pripaziti je da imate barem 3 obroka dnevno koji će obilovati vitaminima, mineralima i proteinima. Ukratko, jedite povrće svježe i kuhano (manje jedite krumpira, graha i graška koji deblja, a više jedite zeleno povrće blitvu špinat, mrkvu, mahune, ciklu, salate i slično). Jedite voće, barem jedan obrok na dan. Pijte puno vode ali i ostale tekućine nezaslađene čajeve. Dnevno pojedite jedan mliječni obrok (mlijeko, jogurt, svježi kravlji sir, bez vrhnja, nemojte jesti tvrde sireve, oni imaju svi više masnoće od 35 %). Dakle, smanjite količinu obroka ali ipak pokušajte imati barem 3 obroka na dan, izbacite ugljikohidrate i masti iz jelovnika. Primjenjujte tjelovježbu, očvrsnut će Vam muskulatura a uz barem 1,5 l tekućine na dan imat ćete dovoljno mlijeka a riješit ćete se i štetnih tvari iz tijela.

Slična pitanja

Učestale i rijetke stolice dojenog djeteta

Upala dojke (mastitis)

Izostanak menstruacije za vrijeme dojenja

Gestacijski dijabetes - smijem li dojiti?

Je li to samo umor?

Slični članci

Smršavite i bit ćete plodniji!

Gubitak tjelesne težine potiče plodnost., potvrdila su najnovija istraživanja.

Samokontrola je ključ uspjeha!

Koliko ste puta posegnuli za jelom i kad niste bili gladni?

Atkinsova dijeta

Atkinsova dijeta idealna je za sve osobe koje žele izgubiti nagomilano salo.

Smršavite na radnom mjestu

Osmosatno radno vrijeme, ukoliko uključuje sjedenje ispred kompjutera, svakako nije prijatelj vitke linije!

Prehrana bogata ugljikohidratima potiče kognitivnu učinkovitost

Istraživanje provedeno među američkim pilotima daje naslutiti kako je prehrana bogata ugljikohidratima ili masnoćama bolja za kognitivnu učinkovitost.

Sonoma dijeta

Sonoma dijeta temelji se na kalifornijskom načinu prehrane, svojevrsnom pandanu mediteranskoj kuhinji.

Korištenje dude uzrokuje poteškoće u govoru

Roditeljima se savjetuje izbjegavanje ovog oblika utjehe.

Veći uspjeh ako prestajete pušiti na dijeti!

Žene koje prestanu pušiti dok su na dijeti imaju veće šanse kontrolirati težinu.

Dijeta od 1 000 kalorija

Organizam dobiva sve što mu je potrebno, a uz samo 1000 kalorija dnevno kilogrami se brzo tope.

Dojenjem protiv dijabetesa

Smanjite rizik za metabolički sindrom.

Vegetarijanska prehrana - ključ dugovječnosti

Jedite manje mesa, ribe i sezama ako želite doživjeti stotu!

Pretilost slijedi impulzivne osobe

Osobe koje jedu impulzivno i osjećaju krivnju ako prekrše pravila dijete imaju najveće izglede postati pretile.

Najnovija moda – trakavica dijeta!

"Dijeta" se temelji na trakavici koja se proguta – svi nutrijenti i kalorije koje konzumirate odlaze u parazit.

Istopite blagdanske kilograme malim trikovima

Postupno uvodite male promjene i veselite se novoj liniji.

Pravila dijete koja možete prekršiti

Nutricionisti otkrivaju koje zapovijedi mršavljenja možete prekršiti s vremena na vrijeme i nimalo dobiti na kilaži.

Dojenje dulje od šest mjeseci dobro za bebu

Novorođenčad koja se doji dulje od šest mjeseci ima veće šanse zaobići zdravstvene probleme kasnije u životu.

Tjedan pažnje na poremećaje prehrane

Anoreksija i bulimija teško narušavaju zdravlje i ostavljaju trajne posljedice.

Carski rez ne utječe na vrijeme dojenja

Suprotno ustaljenom mišljenju, rođenje putem carskog reza ne utječe na vrijeme dojenja bebe.

Mediteranska dijeta

Mediteranska prehrana poznata je kao najzdraviji način prehrane, a temelji se na konzumiranju puno ribe i svježeg povrća.

Zdrava prehrana i vježbanje popravljaju funkcije mozga

Zdrave životne navike gode i umu i tijelu.

Radije na operaciju nego na dijetu!

Kada se radi o gubitku kilograma, čak 80 posto žena prednost daje operaciji, a ne zdravoj prehrani i vježbanju.

Dijeta za pročišćavanje organizma

Skinite i do 2 kilograma za sedam dana.

Predstavljen alli, lijek za mršavljenje bez recepta

Novo oružje protiv kilograma dolazi iz GlaxoSmithKlinea.

Znanstvenici tvrde: majčino mlijeko uništava rak

Hranjiva tekućina osnažuje imunitet najmlađih.

Zbog alkohola se loše hranimo

Što više alkohola konzumiramo, to se smanjuje kvaliteta naše prehrane.

Dojenje štiti od astme!

Pozitivnim učincima majčinog mlijeka nema kraja!

Dijeta s juhom od povrća

Ova se dijeta preporučuje onima koji imaju 7 – 8 kilograma viška.

Svaka šesta žena muškarcu servira "tajnu dijetu"

Kako bi svoje muškarce potaknule na skidanje kilograma, žene koristite razne strategije.

Dijeta sa salatom

U mjesec dana možete smršaviti 4 kilograma.

Majčino mlijeko štiti od infekcija

Dojenje stimulira imunitet najmlađih.

Započeo Svjetski tjedan dojenja

Majčino mlijeko godi zdravlju djece.

Demi Moore dijeta je novi hit

Jennifer Lopez i Gwyneth Paltrow su pobornice nove holivudske dijete.

Dojenje sagorijeva 500 kalorija dnevno!

Pokazali su to rezultati istraživanja njujorškog Ministarstva zdravstva.

Dojenje sprječava infekcije kod beba

Dijete treba hraniti majčinim mlijekom minimalno šest mjeseci.

Samo tjelovježba neće osigurati mršavljenje

Potrebno je uvesti korjenite prehrambene promjene i dugotrajno ih primjenjivati.

Roditelji zanemaruju svoju prehranu

Za razliku od parova bez djece, roditelji jednu manje voća i povrća.

Dojenje povećava inteligenciju dječaka!

Majčino mlijeko godi razvoju mozga.

Dijeta u trudnoći smanjuje IQ bebe

Trudnice, nemojte pretjerati u želji da ne nagomilate kilograme.

Započeo Tjedan pažnje na poremećaje prehrane

Oko 50.000 mladih pati od nekog oblika poremećaja prehrane.

Jednostavna dijeta za manje kilograma

Nepovratno izgubite do 3,5 kilograma u mjesec dana.

Dijeta izaziva stres, razdražljivost i ljutnju!

Nedovoljno hranjive namirnice imaju poguban učinak na zdravlje.

Znate li razliku između emotivne i tjelesne gladi?

Morate li pojesti čokoladu? Morate li jesti baš sada? Stručnjaci donose pregled u kojem se možete pronaći.

Jedite svakih 13 minuta

Dijeta za ljubitelje grickalica koja će ubrzati metabolizam.

Svjetski je tjedan dojenja!

Promicanje i potpora dojenju prioritet su javnog zdravstva u cijeloj Europi i svijetu.

Čokolada ne ometa mršavljenje

Ako držite dijetu i uveli ste restrikcije na sve živo, možete odahnuti jer vam malo čokolade neće pomrsiti račune.

Smršavite uz pomoć žvakaće gume

Pomoć u mršavljenju stiže u obliku posebnih žvakaćih guma, natopljenih hormonom koji drži glad pod kontrolom.

Dijeta s jogurtom

Ukusna i zdrava dijeta s jogurtom može vam pomoći istopiti nekoliko suvišnih kilograma u brzom roku.

Pobijedite kilograme uz zeleni čaj!

Trening i zeleni čaj idu ruku pod ruku.

U sedam dana riješite se viška masnoća uz Hauserovu dijetu

Jedite koliko možete, ali bez pretjerivanja.

Dvotjedna dijeta: Skinite višak kilograma za samo 14 dana!

Zaboravite na bijele ugljikohidrate poput riže, kruha i tjestenine.