Halo, doktore – pitajte i naši doktori odgovaraju!
Pronađite svog liječnika u adresaru privatnih zdravstvenih ustanova

Dojenje i dijeta

Prije četiri mjeseca sam rodila i dosta sam se udebljala. Može li dojilja biti na dijeti i ako da, na kakvoj?

Odgovara Nives Tarle Bajić, dr. med., spec. obiteljske medicine

Nives Tarle BajićNives Tarle Bajić

Dojilja ne smije biti na nikakvim drastičnim i isključivim dijetama. Vi možete iz prehrane izbaciti slatkiše, masnoću, kruh, tjesteninu i  krumpr. Ono što trebate pripaziti je da imate barem 3 obroka dnevno koji će obilovati vitaminima, mineralima i proteinima. Ukratko, jedite povrće svježe i kuhano (manje jedite krumpira, graha i graška koji deblja, a više jedite zeleno povrće blitvu špinat, mrkvu, mahune, ciklu, salate i slično). Jedite voće, barem jedan obrok na dan. Pijte puno vode ali i ostale tekućine nezaslađene čajeve. Dnevno pojedite jedan mliječni obrok (mlijeko, jogurt, svježi kravlji sir, bez vrhnja, nemojte jesti tvrde sireve, oni imaju svi više masnoće od 35 %). Dakle, smanjite količinu obroka ali ipak pokušajte imati barem 3 obroka na dan, izbacite ugljikohidrate i masti iz jelovnika. Primjenjujte tjelovježbu, očvrsnut će Vam muskulatura a uz barem 1,5 l tekućine na dan imat ćete dovoljno mlijeka a riješit ćete se i štetnih tvari iz tijela.

Slična pitanja

Gestacijski dijabetes - smijem li dojiti?

Je li to samo umor?

Učestale i rijetke stolice dojenog djeteta

Upala dojke (mastitis)

Izostanak menstruacije za vrijeme dojenja

Slični članci

Skriveni neprijatelji linije

Svi znamo da čokolada i kolači debljaju. Ali što je s ostalom omiljenom hranom?

Smršavite i bit ćete plodniji!

Gubitak tjelesne težine potiče plodnost., potvrdila su najnovija istraživanja.

Prehrana bogata ugljikohidratima potiče kognitivnu učinkovitost

Istraživanje provedeno među američkim pilotima daje naslutiti kako je prehrana bogata ugljikohidratima ili masnoćama bolja za kognitivnu učinkovitost.

Preskakanje obroka šteti organizmu!

Preskakanjem obroka možete postati gladni i na kraju se okrenuti masnijoj hrani punoj šećera.

Anticelulitna dijeta

Celulit je problem i za vitke i za malo punije osobe. Ova dijeta omogućava mršavljenje na kritičnim mjestima gdje je to najpotrebnije!

Trodnevna dijeta

Kao što sam naziv kaže, riječ je o dijeti koja traje tri dana tijekom kojih možete izgubiti oko četiri kilograma.

Veći uspjeh ako prestajete pušiti na dijeti!

Žene koje prestanu pušiti dok su na dijeti imaju veće šanse kontrolirati težinu.

Dojenjem protiv dijabetesa

Smanjite rizik za metabolički sindrom.

Tinejdžeri znaju kako treba mršavjeti

Više tjelovježbe, vode, voća i vaganja rezultira uspjehom!

Pretilost slijedi impulzivne osobe

Osobe koje jedu impulzivno i osjećaju krivnju ako prekrše pravila dijete imaju najveće izglede postati pretile.

Dojenje štiti majčino srce

Dojenje je prvenstveno dobro za bebu, međutim ono donosi mnoge zdravstvene prednosti i mamama.

Najnovija moda – trakavica dijeta!

"Dijeta" se temelji na trakavici koja se proguta – svi nutrijenti i kalorije koje konzumirate odlaze u parazit.

Izliječite rak vrata maternice prehranom, jogom i meditacijom

Svaki treći dan od ove bolesti umre jedna žena.

Dojenje dulje od šest mjeseci dobro za bebu

Novorođenčad koja se doji dulje od šest mjeseci ima veće šanse zaobići zdravstvene probleme kasnije u životu.

Dijeta ne smije biti kazna

Važno je imati pozitivan pristup i shvatiti gubljenje kilograma kao nagradu.

Tjedan pažnje na poremećaje prehrane

Anoreksija i bulimija teško narušavaju zdravlje i ostavljaju trajne posljedice.

Carski rez ne utječe na vrijeme dojenja

Suprotno ustaljenom mišljenju, rođenje putem carskog reza ne utječe na vrijeme dojenja bebe.

Smršavite bez dijete!

Zaboravite na gladovanje i stanite na kraj suvišnim kilogramima.

Dijete s malo masnoća su dugoročno bolje

Manji unos ugljikohidrata daje rezultate samo na kratke staze.

Zdrava prehrana i vježbanje popravljaju funkcije mozga

Zdrave životne navike gode i umu i tijelu.

Radije na operaciju nego na dijetu!

Kada se radi o gubitku kilograma, čak 80 posto žena prednost daje operaciji, a ne zdravoj prehrani i vježbanju.

Smanjeni unos kalorija odgovoran za debljanje!

Ograničavanjem kalorija povećavamo razinu hormona stresa.

Predstavljen alli, lijek za mršavljenje bez recepta

Novo oružje protiv kilograma dolazi iz GlaxoSmithKlinea.

Znanstvenici tvrde: majčino mlijeko uništava rak

Hranjiva tekućina osnažuje imunitet najmlađih.

Zbog alkohola se loše hranimo

Što više alkohola konzumiramo, to se smanjuje kvaliteta naše prehrane.

Dojenje štiti od astme!

Pozitivnim učincima majčinog mlijeka nema kraja!

Svaka šesta žena muškarcu servira "tajnu dijetu"

Kako bi svoje muškarce potaknule na skidanje kilograma, žene koristite razne strategije.

Majčino mlijeko štiti od infekcija

Dojenje stimulira imunitet najmlađih.

Uštedite vrijeme na vježbanju i skinite kalorije

Iskoristite svaku mogući priliku za borbu s mrskim kilogramima!

Započeo Svjetski tjedan dojenja

Majčino mlijeko godi zdravlju djece.

Dojenje sagorijeva 500 kalorija dnevno!

Pokazali su to rezultati istraživanja njujorškog Ministarstva zdravstva.

Tajna dobre linije: cimerica s viškom kilograma

Studentice, ako se ne želite udebljati, za cimericu odaberite debeljucu.

Dojenje sprječava infekcije kod beba

Dijete treba hraniti majčinim mlijekom minimalno šest mjeseci.

Tajne mršavljenja – učite od mršavih žena

Mršave žene mogu odoliti hrani jer s njom nemaju emocionalnu vezu.

Samo tjelovježba neće osigurati mršavljenje

Potrebno je uvesti korjenite prehrambene promjene i dugotrajno ih primjenjivati.

Dojenje povećava inteligenciju dječaka!

Majčino mlijeko godi razvoju mozga.

Dijeta u trudnoći smanjuje IQ bebe

Trudnice, nemojte pretjerati u želji da ne nagomilate kilograme.

Dijeta kod proljeva

U prvih 24 sata dijeta se sastoji od obilne količine tekućine i tekuće hrane.

Započeo Tjedan pažnje na poremećaje prehrane

Oko 50.000 mladih pati od nekog oblika poremećaja prehrane.

Švicarska dijeta - otkrivena tajna najmršavijih Europljana

Možda su poznati po čokoladi i siru, ali Švicarci su službeno najmršaviji u Europi.

Mršavite brzo, lako i sigurno uz Nutrico Diet!

Vrijeme je za učinkovitu dijetu!

Vrijeme je za učinkovitu dijetu!

Nutrico dijeta osigurava brz gubitak kilograma i očuvanje mišićne mase. Isprobajte Nutrico Diet program prehrane za regulaciju tjelesne mase.

Jedite svakih 13 minuta

Dijeta za ljubitelje grickalica koja će ubrzati metabolizam.

Svjetski je tjedan dojenja!

Promicanje i potpora dojenju prioritet su javnog zdravstva u cijeloj Europi i svijetu.

Savršena dijeta s vlaknima

Zahvaljujući prehrani bogatoj vlaknima i vi možete imati vitak stas.

Kako se zdravo hraniti?

Postupno mijenjajte loše navike i usvajajte one zdrave.

Motivacija za mršavljenje

Teoriju provedite u praksu uz pomoć ključnog psihološkog faktora.

8 novih načina da brže i lakše smršavite

Čarobnih tableta nema, no možete nešto učiniti za svoje tijelo.

Motivirajte se za uspješno mršavljenje

Gubitak kila najteži je kad ste s motivacijom na nuli.

Alge čuvaju tajne mršavljenja

Poboljšajte topljenje masnih naslaga prirodnim dodatkom prehrani.

Što je večeras na rasporedu: seks ili večera?

Nažalost za muškarce, svaka druga žena bira hranu.

Dojenje štiti od visokog krvnog tlaka

Najmanje šest mjeseci dojenja štiti krvožilni sustav majke kasnije u životu!