Halo, doktore – pitajte i naši doktori odgovaraju!
Pronađite svog liječnika u adresaru privatnih zdravstvenih ustanova

Dojenje i dijeta

Prije četiri mjeseca sam rodila i dosta sam se udebljala. Može li dojilja biti na dijeti i ako da, na kakvoj?

Odgovara Nives Tarle Bajić, dr. med., spec. obiteljske medicine

Nives Tarle BajićNives Tarle Bajić

Dojilja ne smije biti na nikakvim drastičnim i isključivim dijetama. Vi možete iz prehrane izbaciti slatkiše, masnoću, kruh, tjesteninu i  krumpr. Ono što trebate pripaziti je da imate barem 3 obroka dnevno koji će obilovati vitaminima, mineralima i proteinima. Ukratko, jedite povrće svježe i kuhano (manje jedite krumpira, graha i graška koji deblja, a više jedite zeleno povrće blitvu špinat, mrkvu, mahune, ciklu, salate i slično). Jedite voće, barem jedan obrok na dan. Pijte puno vode ali i ostale tekućine nezaslađene čajeve. Dnevno pojedite jedan mliječni obrok (mlijeko, jogurt, svježi kravlji sir, bez vrhnja, nemojte jesti tvrde sireve, oni imaju svi više masnoće od 35 %). Dakle, smanjite količinu obroka ali ipak pokušajte imati barem 3 obroka na dan, izbacite ugljikohidrate i masti iz jelovnika. Primjenjujte tjelovježbu, očvrsnut će Vam muskulatura a uz barem 1,5 l tekućine na dan imat ćete dovoljno mlijeka a riješit ćete se i štetnih tvari iz tijela.

Slična pitanja

Upala dojke (mastitis)

Gestacijski dijabetes - smijem li dojiti?

Ugradnja premosnice za mršavljenje?

Izostanak menstruacije za vrijeme dojenja

Je li to samo umor?

Ciklusi bez ovulacije

Učestale i rijetke stolice dojenog djeteta

Psorijaza i dojenje

Slični članci

Smršavite i bit ćete plodniji!

Gubitak tjelesne težine potiče plodnost., potvrdila su najnovija istraživanja.

Smršavite po receptu Gwyneth Paltrow

Sastojci: Dva tekuća obroka na dan i jedan krute hrane između njih.

Prehrana bogata ugljikohidratima potiče kognitivnu učinkovitost

Istraživanje provedeno među američkim pilotima daje naslutiti kako je prehrana bogata ugljikohidratima ili masnoćama bolja za kognitivnu učinkovitost.

Preskakanje obroka šteti organizmu!

Preskakanjem obroka možete postati gladni i na kraju se okrenuti masnijoj hrani punoj šećera.

Promjene navika za zdravo srce

Jednostavnim promjenama prehrambenih navika možete učiniti puno za svoje srce.

Trodnevna dijeta

Kao što sam naziv kaže, riječ je o dijeti koja traje tri dana tijekom kojih možete izgubiti oko četiri kilograma.

Veći uspjeh ako prestajete pušiti na dijeti!

Žene koje prestanu pušiti dok su na dijeti imaju veće šanse kontrolirati težinu.

Dojenjem protiv dijabetesa

Smanjite rizik za metabolički sindrom.

Perriconeova dijeta

Temelji se na namirnicama koje pružaju mladolik izgled, a gubitak kila dolazi s promjenom prehrane..

Pretilost slijedi impulzivne osobe

Osobe koje jedu impulzivno i osjećaju krivnju ako prekrše pravila dijete imaju najveće izglede postati pretile.

Najnovija moda – trakavica dijeta!

"Dijeta" se temelji na trakavici koja se proguta – svi nutrijenti i kalorije koje konzumirate odlaze u parazit.

Dojenje dulje od šest mjeseci dobro za bebu

Novorođenčad koja se doji dulje od šest mjeseci ima veće šanse zaobići zdravstvene probleme kasnije u životu.

Dijeta ne smije biti kazna

Važno je imati pozitivan pristup i shvatiti gubljenje kilograma kao nagradu.

Hollywoodska dijeta

Dijeta je prilagođena holivudskim zvijezdama, počinje konzumiranjem voća, a nastavlja se kombiniranjem namirnica.

Tjedan pažnje na poremećaje prehrane

Anoreksija i bulimija teško narušavaju zdravlje i ostavljaju trajne posljedice.

Carski rez ne utječe na vrijeme dojenja

Suprotno ustaljenom mišljenju, rođenje putem carskog reza ne utječe na vrijeme dojenja bebe.

Dijete s malo masnoća su dugoročno bolje

Manji unos ugljikohidrata daje rezultate samo na kratke staze.

Zdrava prehrana i vježbanje popravljaju funkcije mozga

Zdrave životne navike gode i umu i tijelu.

Radije na operaciju nego na dijetu!

Kada se radi o gubitku kilograma, čak 80 posto žena prednost daje operaciji, a ne zdravoj prehrani i vježbanju.

Smanjeni unos kalorija odgovoran za debljanje!

Ograničavanjem kalorija povećavamo razinu hormona stresa.

Predstavljen alli, lijek za mršavljenje bez recepta

Novo oružje protiv kilograma dolazi iz GlaxoSmithKlinea.

Znanstvenici tvrde: majčino mlijeko uništava rak

Hranjiva tekućina osnažuje imunitet najmlađih.

Zbog alkohola se loše hranimo

Što više alkohola konzumiramo, to se smanjuje kvaliteta naše prehrane.

Dojenje štiti od astme!

Pozitivnim učincima majčinog mlijeka nema kraja!

Svaka šesta žena muškarcu servira "tajnu dijetu"

Kako bi svoje muškarce potaknule na skidanje kilograma, žene koristite razne strategije.

Kako se pripremiti na dijetu?

Osigurajte potpuni uspjeh i istopljene kilograme.

Majčino mlijeko štiti od infekcija

Dojenje stimulira imunitet najmlađih.

Započeo Svjetski tjedan dojenja

Majčino mlijeko godi zdravlju djece.

Dijabetes prijeti ženama koje ne doje

Žene koje ne doje izložene su znatno većem riziku šećerne bolesti tipa 2.

Dojenje sagorijeva 500 kalorija dnevno!

Pokazali su to rezultati istraživanja njujorškog Ministarstva zdravstva.

Tajna dobre linije: cimerica s viškom kilograma

Studentice, ako se ne želite udebljati, za cimericu odaberite debeljucu.

Dojenje sprječava infekcije kod beba

Dijete treba hraniti majčinim mlijekom minimalno šest mjeseci.

Kako se zaštititi od kolorektalnog karcinoma?

Stručnjaci su ponudili formulu za zdravlje.

Samo tjelovježba neće osigurati mršavljenje

Potrebno je uvesti korjenite prehrambene promjene i dugotrajno ih primjenjivati.

Duga i kvalitetna kosa: i vi ju možete imati!

Donosimo sve: Od liječničkih metoda do bapskih priča!

Dojenje povećava inteligenciju dječaka!

Majčino mlijeko godi razvoju mozga.

Dijeta u trudnoći smanjuje IQ bebe

Trudnice, nemojte pretjerati u želji da ne nagomilate kilograme.

Dijeta kod proljeva

U prvih 24 sata dijeta se sastoji od obilne količine tekućine i tekuće hrane.

Započeo Tjedan pažnje na poremećaje prehrane

Oko 50.000 mladih pati od nekog oblika poremećaja prehrane.

Kako smršaviti? Stručnjaci imaju formulu!

Četiri stavke su bitne: san, stres, prehrana i tjelovježba.

Vrijeme je za učinkovitu dijetu!

Nutrico dijeta osigurava brz gubitak kilograma i očuvanje mišićne mase. Isprobajte Nutrico Diet program prehrane za regulaciju tjelesne mase.

Jedite svakih 13 minuta

Dijeta za ljubitelje grickalica koja će ubrzati metabolizam.

Svjetski je tjedan dojenja!

Promicanje i potpora dojenju prioritet su javnog zdravstva u cijeloj Europi i svijetu.

Ponekad je bolje imati višak kila nego biti na dijeti

Ako imate nekoliko kilograma viška, ne očajavajte. Zdraviji ste nego da svoje tijelo mučite dijetama.

Motivacija za mršavljenje

Teoriju provedite u praksu uz pomoć ključnog psihološkog faktora.

Debele osobe jedu rjeđe

Preskačete obroke? Šanse su da imate problema s viškom kilograma.

Motivirajte se za uspješno mršavljenje

Gubitak kila najteži je kad ste s motivacijom na nuli.

Zašto ne mogu smršaviti?

NLP Fitness program Centra Proventus nudi odgovore.

Što je večeras na rasporedu: seks ili večera?

Nažalost za muškarce, svaka druga žena bira hranu.

Kuhinjske čarolije za brži gubitak kilograma

Koji mali trikovi mogu odvući vašu pozornost od nepotrebnog grickanja?

Bole vas leđa? Donosimo savjete kako ojačati kralježnicu

Izbjegnite bolove u leđima promjenom navika.

Znate li zašto ste gladni?

Fizička ili emocionalna glad?

Anketa

Recite nam…

Počinjete li štititi svoju kožu od sunca?