Halo, doktore!

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju

info

Prijavite se u svoj račun kako bi mogli postavljati pitanja liječnicima. Nemate korisnički račun? Učlani se.

Postavite pitanje

P: Bol u koljenu nakon svakog treninga

Imam 26 godina, nisam nikad imao nikakve povrede, radim na računalu (sjedim cijeli dan). Prije 2 mjeseca počeo sam se baviti olimpijskim dizanjem utega (trzaj, nabačaj i izbačaj) i svaki trening (3 puta tjedno) radim duboke čučnjeve, prije toga sam godinama vježbao u teretani 4-5 puta tjedno. Proteklih mjesec dana osjećao sam nakon svakog treninga bol u području koljena za što sam mislio da je lagana upala tetive kvadricepsa radi toliko čučnjeva. Bol se javlja samo kad je koljeno "savijeno" oko 90 stupnjeva (ustajanje sa stolice, stepenice), tokom hodanja ili ako duboko čučnem ne osjećam bol, kao ni tokom vježbanja nakon zagrijavanja. Fizioterapeut mi je kratkim pregledom utvrdio otprilike drugi stupanj oštečenja hrskavice patelle s napomenom da bih mogao razviti skakačko koljeno (?). Preporučeno mi je smanjenje intenziteta treninga, a ako se stanje ne popravi za par tjedana rengen i daljnje pretrage. Zanima me mogu li se tako oporaviti? Kakve terapije postoje u suprotnom? Prošlo je tjedan dana od pregleda i mislim da se stanje popravlja no bojim se da nebude opet isto kad počnem normalno trenirati. Kakve su mi opcije u tom slučaju? Želim se nastaviti baviti ovim sportom.

1. Za treninge ovoga tipa potrebno se je POSTUPNO I STRUČNO pripremati. Osobno, nisam siguran da je to tip treninga kojim bi se trebao početi baviti netko tko nije bio u tom športu od ranije i započinje pod upitnim vodstvom. Očito da ste koljena doveli do stupnja koje se naziva sindrom preopterećenja. 2. Ako se želite vratti treninzima, to možete učiniti jedino postupnim uvodom. Vrlo je važno korektno izvoditi svaku fazu dizanja utega. Prije i poslije treninga sustavno odraditi vježbe zagrijavanja i istezanja, pripremiti tijelo na napore koji ga čekaju. Na žalost, bojim se da ćete ponovo dogurati do bolne faze, u koliko ne budete individualno vođeni, od strane pametnog trenera, koji neće trenirati kandidata za olimpijsku medalju, nego rekreativca koji voli dizati utege. Za početak bi bilo dobro da obavite fizijatrijski ili ortopedski pregled kako bi se isključile deformacje koje se kose s vašim aktivnostima. Uz to bi bilo korisno obaviti terapiju, kako bi se smanjila bol i izvršile pripreme za povratak rekreaciji.