Rezultati najnovijeg kanadskog istraživanja su pokazali kako ekstreman perfekcionizam može itekako biti štetan za zdravlje.
Prema riječima Gordona Fletta, profesora psihologije sa sveučilišta York iz Toronta, ova osobina može dovesti do emocionalnih i fizičkih problema, uključujući visoku razinu stresa, depresiju, poremećaj prehrane, povećanu ljutnju i tjeskobu.
Ako želite izaći iz začaranog kruga, pokušajte primijeniti pet ključnih savjeta koji će vam pomoći da se riješite ili barem ublažite svoje perfekcionističke navike.
1. Prihvatite činjenicu da svi mi, kao ljudska bića, imamo svoje mane. Nemoguće je biti savršen. Nemojte sve primati “k srcu”, pokušajte biti objektivni. Učite na vlastitim greškama.
2. Pokušajte biti malo fleksibilniji prema samima sebi. Postavljate si realnije ciljeve. Pokušajte perfekcionizam zamijeniti zdravim postignućima.
3. Potrudite se usvojiti sljedeću izreku: “tko radi – taj i griješi”. Pokušajte se koncentrirati na sadašnjost umjesto da stalno razmišljate o prošlosti.
4. Počnite identificirati nezdrave “sve ili ništa” misli. Pokušajte ih zamijeniti pozitivnim, motivirajućim razmišljanjem. Postavite sebi pitanja poput: “Postoji li alternativan, zdraviji način razmišljanja koji bi mi više koristio?”
5. Postavite sebi stroge rokove za realizaciju projekata i smanjite odugovlačenje.
K. R.
