Bliži se blagdansko razdoblje i u to vrijeme ljudi nalaze nešto više vremena za druženje s dragim ljudima. Osim uobičajenih tema koje se vrte kroz razgovor a kroz koje se detaljnije saznaje što je aktualno u životima rodbine i prijatelja predlažemo da svoje zajednički provedeno vrijeme obogatite i prisjećanjem zajedničkih trenutaka iz prošlosti te otvorenim iskazivanjem zahvalnosti.
Razloge zašto mislimo da je to važno možete pročitati u nastavku.
Nostalgija je ugodna i topla emocija koja nam se javlja kada razmišljamo o važnim uspomenama iz prošlosti. Iako se često povezuje s osjećajem tuge i usamljenosti pokazalo se kako nostalgija može biti korisna i pomoći nam da se osjećamo bolje. Nostalgija se javlja kod ljudi širom svijeta, a može se javiti i kod djece u dobi od oko 7 godina. Većina ljudi se osjeća nostalgično barem jednom tjedno, a neki i do tri-četiri puta tjedno.
Ako razmislimo, prisjetit ćemo se da smo uglavnom nostalgični oko tema vezanih uz obitelj i prijatelje, zajednička druženja, praznike, proslave te ostale događaje uz koji nam imaju neku emocionalnu vrijednost. Pokazalo se da se prisjećanjem takvih trenutaka može odagnati osjećaj usamljenosti, napetosti i depresivnosti te osnažiti osjećaj pripadnosti i ljubaznosti prema drugima. Uz to pokazalo se da su ljudi nakon što su im bila potencirana nostalgična sjećanja imali tolerentniji pristup drugima te su osjećali veće zajedništvo i optimizam vezano uz budućnost. Nije li to nešto što nam je svima potrebno?
Dodatno, pokazalo se kako partneri koji međusobno podijele neka nostalgična sjećanja nakon toga osjećaju još veću bliskost, povjerenje i zadovoljstvo odnosom. Iako nisu sve uspomene iz prošlosti ugodne te neke mogu pobuditi osjećaj gubitka ili žaljenja, ipak se pokazalo kako pozitivan učinak nostalgije nadvlada neugodne osjećaje koji se pri tome mogu javiti. Prisjećanje trenutaka iz prošlosti može nam pomoći da bolje razumijemo sebe, svoje želje, svoj identitet. Također, podsjeća nas na prolaznost i promijenjivost života te na njegove prave vrijednosti.
Osim prisjećanja trenutaka iz prošlosti, još jedna važna stvar koju je dobro podijeliti s bližnjima je izražavanje zahvalnosti. Zahvalnost se u današnje vrijeme jako često podrazumijeva. Samo iskazivanje riječi „hvala“ često zvuči rutinizirano te „odrađeno“ nabrzinu i usput.
Martin Seligman, američki psiholog koji se bavi proučavanjem osjećaja sreće, zajedno sa svojim suradnicima otkrio je kako osjećaj zahvalnosti sam po sebi neće doprinijeti tome da se osjećamo sretnijima u toj mjeri koliko će to učiniti verbaliziranje zahvalnosti nekome. Drugim riječima, kada smo nekome zahvalni jako je važno da toj osobi kažemo na glas što je to točno što kod nje cijenimo i na čemu smo joj zahvalni. Istraživanje je pokazalo da se nakon toga osoba koja je izrazila zahvalnost osjeća sretnije. Pretpostvljamo da se tada i druga strana osjeća sretno te da se dodatno osnažuje odnos i osjećaj bliskosti u odnosu.
Nadamo se da ćete se ovoga prisjetiti u nekom budućem razgovoru bilo s nekim članom obitelji, prijateljima ili kolegama na poslu. I malim stvarima možemo doprinijeti da nam neki odnos bude ugodniji i ispunjeniji.
Autorica teksta:
Tea Knežević,
mag. psych, praktičarka terapije igrom
Centar Proventus.hr
Terapija igrom.hr
