Umorni ste i bez energije? Na poslu se teško koncentrirate, a kauč vam je postao najbolji prijatelj? Ako je vaš odgovor na ova pitanja – da, vrijeme je da se pokrenete.
Donosimo nekoliko jednostavnih savjeta
uz koje ćete se riješiti umora i vratiti energiju!
1. Pijte puno tekućine
Mnogi od nas često zaboravljaju na važnost vode. Dovoljna količina tekućine nije važna samo za lijepu kožu i
regeneraciju tijela, već i za dobro raspoloženje. Ako ste dehidrirali, boljet će vas glava, teže ćete se koncentrirati, i osjećat ćete se umorno i bez energije. S druge strane, što više vode
pijete bolje se osjećate i imate više energije. Puno tekućine možete
dobiti i iz voća, primjerice mandarina i naranči, i povrća. Stoga nije
loša ideja da u svakodnevnu prehranu uključite što je više moguće takvih namirnica.
2. Jedite zdravo
Umor i pad energije mogu biti rezultat neredovite i neprimjerene prehrane.
Zato je važno da se, bez obzira na radne obveze, uvijek pobrinete za redovite i
zdrave obroke. Energiju ćete brzo vratiti šakom badema i
bananom – takva kombinacija bjelančevina i ugljikohidrata vraća energiju i idealna je za pobjeđivanje
umora.
3. Duboko dišite
Većina ljudi nije svjesna važnosti pravilnog disanja. Često se držimo
pogrbljeno i takvim neispravnim držanjem zatvaramo pluća pa u organizam ne
dolazi dovoljno kisika. Dišemo plitko i radi toga nam često nedostaje energija.
Izravnajte se i dišite punim plućima jer će jedino tako moždane stanice cijelo
vrijeme imati dovoljno kisika.
4. Vježbajte, vježbajte, vježbajte
Sati i sati sjedenja vode bolovima u vratu, ramenima, leđima i padu
energije. Kako biste pobijedili umor, važno je da, unatoč svakodnevnim
obvezama, pronađete malo vremena za fizičku aktivnost. Ako vas posao drži
prikovanima za stolicu, par puta dnevno se ustanite i napravite krug po uredu. Studije
su dokazale da je tjelesna aktivnost jedan
od najučinkovitijih načina vraćanja energije i dobrog raspoloženja.
D.Š.
