Kao što postoje načini da ubrzate svoj metabolizam – primjerice, redovitim vježbanjem – određene navike mogu ga usporiti! Saznajte koje!
1. Neredovito vrijeme jedenja
Studija iz 2012. godine pokazala je kako su se miševi koji su hranjeni masnom
hranom, svaki put u drugo vrijeme, više udebljali nego oni koji su bili na
sličnoj prehrani, ali su jeli svaki dan u isto vrijeme. Stručnjaci smatraju kako
redovito vrijeme jedenja trenira tijelo na veću potrošnju kalorija između
obroka.
2. Pesticidi u hrani
Organoklorini (kemikalije iz pesticida) mogu usporiti proces sagorijevanja
energije zbog čega ćete teže gubiti kilograme, potvrdili su rezultati jedne kanadske
studije. Stručnjaci su otkrili kako su
osobe čija je prehrana sadržavala najviše toksina imale najsporiji metabolizam te
su se teško rješavali suvišnih kilograma.
3. Premalo sna
Osobe koje malo spavaju, sljedeći dan se manje kreću te time i gube manje
kalorija, otkrila je studija iz 2012. godine. Nedostatak sna pritom smanjuje i
količinu energije koje tijelo koristi kada odmaramo, tvrde njemački i švedski
stručnjaci.
4. Držanje
dijete
Kada štedite na unosu kalorija i pazite na svaki zalogaj, vaše tijelo se prebacuje
na “pomoćni sustav”, što unači da se metabolizam usporava kako bi se
sačuvalo što više energije.
5.
Predugo sjedenje
Jeste
li znali kako je potrebno samo 20 minuta u određenom fiksnom položaju kako bi
se usporio metabolizam?
6. Premali
unos kalcija
Još jedan razlog zašto bi trebali piti mlijeko: kalcij igra važnu ulogu u
reguliranju metabolizma masti, odnosno važan je za odluku hoće li se nešto
razgraditi ili taložiti kao salo. Prehrana koja obiluje kalcijem pomoći će vašem tijelu da sagori
više masnoća, tvrde stručnjaci sa Instituta za nutricionizam sveučilišta
Tennessee.
7. Dehidracija
Svi stanični procesi, pa i metabolizam, ovise o unosu tekućine. Ako je vaš
organizam u fazi dehidracije, trošit će dva posto manje kalorija, tvrde
stručnjaci sa sveučilišta Utah.
D.Š.
