Iako neke osobe jedva dočekaju svaki izgovor, dakle i prehladu, kako bi preskočili teretanu, drugi su ovisni o vježbanju. Je li vježbanje tijekom prehlade dobra stvar, te kada je bolje ostati kod kuće i bolest preležati?
Stručnjaci kažu kako je blaga do umjerena aktivnost dozvoljena kada osoba
ima prehladu, ali ne i kada je u pitanju povišena temperatura. U prvom slučaju
vježbanje čak može privremenom pomoći pri olakšavanu problema sa sinusima i
začepljenim nosom.
Ako želite saznati trebate li vježbati uz bolest, vodite se “pravilom vrata”.
Drugim riječima, razmislite koji dio tijela je zahvaćen prehladom:
- Iznad vrata.
Ako su vaši simptomi curenje nosa, začepljen nos, bolno grlo i glavobolja,
blaga vježba je dozvoljena. - Ispod vrata.
Kada imate problema s bronhima, težak kašalj, te uznemiren želudac
prestanite s vježbanjem. - Ako imate povišenu
temperaturu obavezno ostanite kod kuće. Iako se vjerojatno ne radi o ozbiljnijim problemima, najbolje
ćete napraviti ako povišenu temperaturu u kombinaciji s prehladom “odradite”
iz udobnosti vlastitog kreveta.
Uzrokuje li vježbanje u prehlađenom stanju bolove? Američki stručnjaci
napominju kako je obična prehlada jedna od najučestalijih bolesti. Stoga blaga
do umjerena vježba, primjerice šetnja, ne bi trebala biti štetna. Dvije studije, kod kojih su simptomi obične
prehlade umjetno izazvani, pokazale su kako ispitanici mogu vježbati
tijekom bolesti bez negativnih posljedica na simptome i samu fizičku aktivnost.
No, ako se radi o simptomima prave gripe – povišenoj temperaturi, jakom
umoru, bolu u mišićima, te natečenim limfnim čvorovima, potreban vam je odmor
od vježbanja.
Ako ste jedna od onih osoba koje vole vježbati, pa i onda kada su bolesne,
imajte na umu kako nije dobro previše se umoriti. Odmorite se kada vam je to
god, tijekom vježbanja, potrebno. Pijte puno tekućine i slušajte svoje tijelo.
Ako se simptomi prehlade pogoršaju, poslušajte sljedeće savjete:
- Bolest je jedan od načina
na koje nam naše tijelo govori kako je vrijeme za sporiji ritam i odmor. - Nemojte širiti bakterije i
viruse po teretani ili dvorani. Osobe koje vježbaju s vama sigurno ne žele
pokupiti viruse prehlade i gripe. - Nemojte dopustiti da vas
nekoliko slobodnih dana izbace «s glavnih tračnica». Čim se osjetite
bolje, ponovno se vratite staroj rutini vježbanja. - Ukoliko sumnjate na
ozbiljnije stanje od prehlade ili gripe, svakako se obratite liječniku.
D. Š.
