Prvo hranite, a onda liječite – kaže nutricionist Branimir Dolibašić. Naša svakodnevna prehrana definira i naš vanjski izgled i zato uz kvalitetne kozmetičke preparate treba znati odabrati i prave namirnice koje pomažu u njezi.
Donosimo vam primjer jelovnika za lijepu kožu nutricionista Branimira Dolibašića koji može uvijek dobro doći kao paket-aranžman za nutritivnu njegu kože. Uz navedena jela popiti najmanje litru i pol tekućine!
Doručak
- 1 kuhano jaje
- kriška integralnog kruha
- rajčica narezana na kriške
- ½ kugle mozzarella sira, narezanog na ploške
- ½ jušne žlice ekstra djevičanskog maslinova ulja
- bosiljak list, svjež
- 1 jušna žlica luka vlasca, sitno sjeckan
- šalica cikorije zamjene za kavu, s malomasnim mlijekom
Užina
1 zdjelica sjeckanog ljetnog voća (lubenica, kruške, dinja, grožđe, šljive)
- pola čaše jogurta
- 1 žlica meda
- žličica cimeta
- čaj od šipka
Ručak
- pastrva (skuša ili druga plava riba)
- maslinovo ulje za premaz ribe
- sok limuna
- peršin sitno sjeckan
- češnjak sitno sjeckan
- rikola salata
- čajna žlica lanenog ulja za salatu
- 2 kuhana krumpira
- 1 šalica zelenog čaja
- Popodnevna užina
- 2 kriške sira škripavca (50 g)
1 šalica grožđa
Večera
- ½ šalice integralne riže
- ½ šalice kuhanih mladih mahuna
- 3 badema sitno usitnjena za posipanje
- 1 krastavac
- 2 jušne žlice skuta sira
- 1 šalica oolong zelenog čaja
Branimir Dolibašić/Moje zdravlje
