Zdrava i pravilna prehrana može biti učinkovita pomoć za lijepu kosu i kožu!
Što jesti za ljepotu našeg najvećeg organa – kože te našeg najvećeg ukrasa – kose?
Paprika
Bilo koje boje, paprika će svojim zalihama vitamina C potaknuti proizvodnju kolagena za zdraviju kožu i kosu! Čak ako vam nedostaje samo malo vitamina C u organizmu primjetiti ćete to na suhoj i lomljivoj kosi. Papriku možete kombinirati uz razna jela, a već ju danas narežite na prutiće i dodajte salati.
Jastog
Evo odličnog izgovora da u restoranu naručite jastoga! Visoka razina Vitamina E u njemu štiti stanice od oštećenja, cink održava kolagen i pomaže pri bržoj regeneraciji kože. Skuhajte jastoga i dodajte ga omiljenoj tjestenini uz bijeli umak!
Špinat
Ova namirnica djeluje trostruko u borbi protiv bora: vitamiom C, vitaminom E i beta-karotenom. Sva tri sastojka štite kožu od oštečenja koja ju staraju. Špinat možete pripremati na bezbroj načina, a kako “prošvercati” špinat u omiljna jela poput kolača i pizza pročitajte ovdje.
Lanene sjemenke i orasi
Ova hrana sadrži esencijalne masne kiseline i zato je ključ zdrave i lijepe kože. Ove masne kiseline održavaju kožu stanice zdravima, ali i služe kao zaštita od prodora toksina. Stanice sadrže i vodu, pa što je jača zaštita, to će sama stanica bolje zadržati vlagu što osigurava mlađu, elastičniju kožu.
A. A.
