Ljepota

Ljepota

Najbolji vitamini za kožu, kosu i nokte

Organizmu je potrebno 13 esencijalnih vitamina kako bi normalno funkcionirao. Nedostatak hranjivih tvari može dovesti do tanjenja i opadanja kose, nastanka grube kože i krhkih noktiju.

Iako su danas dostupni brojni kozmetički tretmani koji tijelu pružaju potrebne
vitamine, najbolje je unositi ih pravilnim izborom namirnica. Dodaci prehrani mogu biti
dobri za osobe koje ne stignu pravilno jesti ili su bolesni, no ako ste u mogućnosti, prehranu obogatite raznovrsnom hranom – vaša koža, kosa i nokti zasjat će punim sjajem.

LiceKako vitamini utječu
na vaš fizički izgled?

Vitamin A

Koža: Vitamin A odličan je u borbi protiv akni, smanjuje sitne bore
i zaustavlja djelovanje slobodnih radikala.
Kosa: Ovaj je vitamin antioksidans koji stimulira tjeme na proizvodnju
ulja –  vitamin A posebno je dobar za
osobe sa suhom kosom.
Nokti: Smanjuje krhkost noktiju.

Ako vašem organizmu treba više vitamina A jedite jaja, dinju, špinat, mrkvu,
slatki krumpir te žitarice s dodacima.

B-kompleks vitamini

Koža: Popravlja ten kože i ujednačava ga, te pomaže koži u zadržavanju
vlažnosti.
Kosa: Vitamin B sprječava gubitak kose i stimulira proizvodnju
melanina, pa kosa dulje zadržava svoju boju.
Nokti: Održava vlažnost i debljinu noktiju, te sprječava pucanje i
diskoloraciju.

Vitamin B nalazi se u žumanjku, povrću, cjelovitim žitaricama, piletini,
ribi i mlijeku.  

Vitamin C

Koža: Vitamin C potiče rast tkiva i jača imunitet kože.
Kosa: Smanjuje pucanje i održava kosu jakom.
Nokti: Stimulira rast noktiju i održava njihovu zdravu boju.

Citrusno voće, kao što je poznato, obiluje vitaminom C, ali i rajčice,
krumpir, jagode i neke vrste zelenog povrća.  

NjegaVitamin D

Koža: Vitamin D sprječava nastajanje mrlja na koži.
Kosa: Održava kosu elastičnom i sprječava tanjenje vlasi.
Nokti: ovaj vitamin jača nokte i pomaže tijelu u pravilnom
probavljanju kalcija.

Sunce je glavni izvor vitamina D. Što se tiče namirnica, možete ga naći u
ribi i ribljem ulju, nekim vrstama gljiva, mlijeku, prirodnim sokovima i
žitaricama s dodacima.  

Vitamin E

Koža: Ubrzava liječenje oštećene kože te se bori protiv štetnog
utjecaja slobodnih radikala.
Kosa: Vitamin E stimulira cirkulaciju vlasište i tjemena.  
Nokti: Pomaže u održavanju prirodne jačine i vlažnosti noktiju.

Vitamin E nalazi se u orašastim plodovima, lisnatom zelenom povrću, te ulju
suncokreta i lana.

D.Š.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo