Jedini zadovoljavajući način mršavljenja i držanja nove linije pod kontrolom je dugoročna promjena životnih navika, tvrde stručnjaci. Dijete ne pale jer one donose kratkoročne rezultate.
Nakon inicijalnog oduševljenja i
nekoliko kilograma manje, entuzijazam će splasnuti kako se vaš trbuh opet počne
nadimati.
Mnoge osobe upadnu u začarani krug yo-yo efekta. Kako su dijete dosadne ili
zahtijevaju previše odricanja, osobe se odluče prekinuti takav režim prehrane i
ponovo jedu što god žele. Na taj način u kratkom razdoblju nagomilaju kilograme
i opet su na početku ili još gore – deblji su nego što su bili prije
započinjanja dijete. Metabolizam je usporen jer je tijelo izmučeno, što znači da je u ovoj fazi
vrlo teško izgubiti prekomjernu težinu.
Ovo vam mogu potvrditi četiri od deset žena koje su nakon dijete bile teže
nego kada su počele s novim režimom prehrane, pokazalo je britansko
istraživanje provedeno nad 2000 žena starih između 18 i 65 godina koje su često
na dijeti.
Prosječno su se udebljale dva i pol kilograma nakon što su
završile s dijetom i vratile se svojim starim navikama. Složno su ustvrdile
kako više nisu imale volju za čeličnim pridržavanjem pravila i bilo im je teško
odreći se svojih omiljenih poslastica. Kada su stalno bile primorane gledati
kolege s posla kako uživaju u grickalicama ili masnoj hrani, nisu si mogle
pomoći. Jednako tako su okrivile partnera koji kuha ili naručuje nezdravu
hranu, te naviku jedenja ostataka hrane od djece “da se ne baci”.
Veliki postotak žena počne primjećivati kako su se udebljale tek
21 dan nakon prestanka dijete.
Anketu je naručila poznata tvrtka koja nudi programe za
mršavljenje, nazvana prema njenoj utemeljiteljici Jenny Craig.
“Uspješno vladanje težinom zahtijeva dugoročnu obvezu kako bi
se težina uspješno i zauvijek izgubila. Često smo prefokusirani na velike
učinke dijeta koje nude instant rezultate, a onda nas razočaraju. Umjesto toga,
trebali bismo razmišljati kako možemo kontrolirati težinu tjednima, mjesecima i
godinama poslije. Mršavljenje može biti pravi izazov, stoga je postavljanje
realističnih ciljeva i zadržavanje koncentracije na njima važno”,
komentirao je dr. Ian Campbell, koji radi na programu mršavljenja Jenny Craig.
Istraživanje
je pokazalo kako je šest od deset žena trenutno na dijeti, a svaka je peta na
“konstantnoj dijeti”. Najčešći razlozi zbog kojih su se ispitanice
odlučile na promjenu u svom životu su nezadovoljstvo zbog odraza u zrcalu kada
se pripremaju za ljetovanje ili nimalo laskajuće fotografije na društvenim
mrežama. Također, veliki se dio žena odlučio poći na dijetu nakon komentara
prijatelja, rođaka ili bolje polovice.
K. Horvat
