Možda je nogomet pravi odgovor za osteoporozu! Naime, istraživanje u kojem je sudjelovalo 50 znanstvenika iz osam zemalja je pokazalo kako često igranje nogometa značajno pospješuje ravnotežu i mišićnu snagu, a zajedno ovi učinci smanjuju rizik pada i prijeloma kostiju.
U istraživanje koje je trajalo 14 tjedana bile su
uključene žene stare između 20 i 47 godina koje su trenirale nogomet dva puta
tjedno. Gustoća njihovih goljenica se povećala, a trening je također povećao
masu mišića lista, opću mišićnu snagu i poboljšao ravnotežu ispitanica.
Žene
pred menopauzom koje su trenirale nogomet 16 tjedana su imale veću gustoću
minerala kostiju, a sve su se ispitanice prvi put susrele s nogometom na
početku istraživanja. Iznenađujuće, učinak nogometa na gustoću minerala kostiju
je veći nego kod trčanja.
Nadalje, istraživanje je pokazalo kako 70-godišnji ispitanici koji su većinu života proveli rekreativno igrajući nogomet imaju jednako dobru ravnotežu i brzu snagu mišića kao i 30-godišnjaci.
“Poznato je kako se rizik od padova i prijeloma
povećava s godinama kao rezultat slabijih kostiju, lošije ravnoteže i smanjene
sposobnosti aktiviranja brze mišićne snage, ali ovi rezultati sugeriraju kako
je nogomet, a moguće i druge igre s loptom, učinkovita
metoda treniranja za smanjenje oslabljenja kostiju koje se javlja s godinama”, izjavio je profesor Odsjeka vježbanja i znanosti sporta Sveučilišta u
Kopenhagenu Peter Krustrup, čelnik projekta.
“Za vrijeme nogometnog treninga igrači
sprintaju, okreću se, udaraju i startaju. Ova kombinacija kretnji omogućava
bolju stimulaciju mineralizacije kostiju nego kod trčanja”, objasnio je
voditelj istraživanja Krustrup.
K. Horvat
