Svaki dio prirode je podređen ritmu: sve se odvija u određenim pravilnim razdobljima. Tako i naše tijelo ima svoj biološki sat.
Određene
aktivnosti jednostavno moramo raditi u određeno vrijeme. Iako je bilo koje doba
dana dobro za vježbanje, ako želite ostvariti maksimalne rezultate, vježbajte
ujutro.
- Tijelu je potrebno 11 sati bez hrane kako bi se okrenulo
rezervama energije i iz njih izvuklo potrebnu snagu. Ako izbjegnete kasnu
večeru i vježbate natašte, trošit ćete svoje zalihe i povećati učinak
vježbanja. Ako ipak morate nešto pojesti, neka to bude grejp ili dvije naranče.
Citrusi su saveznici gubitka težine. -
Vježbanje natašte održava uravnoteženu razinu inzulina u
krvi, što nije slučaj popodne kada ručamo. Obrok prije tjelovježbe ne bi smio
biti obilan, a vi si morate dati dovoljno vremena za njegovu probavu kako vas
ne bi ulovili grčevi. - Ujutro se susrećemo s manje distrakcija nego u neko drugo
doba dana. Grad još ne bruji autima, temperatura je niža, lakše se
koncentriramo na vježbe i pravilnije iz izvodimo. - Jutarnje vježbanje ubrzava rad srca i metabolizma.
Pretjerane kalorije ćemo trošiti na početku dana, nakon čega ćemo dobiti novu
dozu energije i svježine. - Tijelo je najodmornije ujutro. Nakon nekoliko sati sna,
svježina uma i tijela nam pomaže u vježbanju. - Jednom kada započnemo svoju dnevnu rutinu i posvetimo se
obvezama, teško ćemo izdvojiti dovoljno vremena za vježbanje poslijepodne ili
navečer. Može se dogoditi da nas sastanci, trčanje po gradu i obavljanje
poslova iscrpi, pa poželimo preskočiti trening. Ako vježbamo ujutro, neće biti
isprike. - Neke teretane rade od 6 ujutro, što vam ostavlja dovoljno
vremena za vježbanje, tuširanje i odlazak na posao. Ako se odlučite na trčanje ili vožnju biciklom,
ide vam u prilog činjenica da je zagađenost zraka manja u ovo doba dana.
K. Horvat
